[...] 2powt, ciezko mi tu idzie, ale raczej bedzie coraz lepiej 6-to cwiczenie zmasakrowalo mi juz triceps, ruch byl na poczatku spowalniany, a na koniec juz wymuszany... 40min przed treningiem zjadlem torebke ryzu - jak kiedys pisal Mistrzu, no no :pp rece jakby mialy eksplodowac ;] i coz, no niestety nie bylo wszystko tak jakby sie chcialo, ale w [...]
dzis ze nie chcialem isc na chemie fizyczna, moj kolega wymyslil zeby oddac krew. poszlo 450ml ^^ przed oddaniem wypilem powerade, w trakcie oddawania wypilem jeszcze 500ml wody niegazowanej. zaraz po tym baton grzesiek i 1h pozniej 1,5tabliczki czekolady xDD a tak wygladal caly dzien: sniadanie 1posilek 2posilek /krew/ i caly ten odpust i tu [...]
[...] w 100% stwierdzić, czy jest ok. Mnie Farmak w moim odczuciu wogóle nie ruszył. Poszedłem w 3. tygodniu na badania i co? I miałem ponad 6 krotnie większy poziom testa niż przed cyklem. Ale: libido - dla mnie zero różnicy jak nie na minus, pompa na treningu - bez zmian. Dopiero po 4. tyodniu masa zaczeła iść do przodu. Teraz jestem na cyklu z [...]
[...] w takim wypadku robic nogi np 3 razy w tygodniu?Np zawsze po aerobach??Powiedzcie jak rozpisac trening na redukcje bo ja nie iwem:( Achja i jescze jedno.Czy dobrym rozwiazaniem jest zjedzeinie przed aero 125 g bialego sera chudego??A jak wroce z aero brzuszki a potem wpc albo ser bialy 125g;) Zmieniony przez - zikus3 w dniu 2006-12-12 20:38:01
Pig Killer ja tauryny bym jednak całkowicie nie wykreślal. Po treningu jest naprawdę bardzo fajna. A jezeli jesteśmy już przy temacie tauryny i wysiłków przedłużonych mam pytanie do speców z Olimpa. Mam na mysli mooocne wiosłowanie, spływy kajakowe ale raczej mało rekracyjne,po 10-12 h dziennie intensywnego wiosłowania. Wiec tak,zauważyłem iż [...]
[...] dla mnie niewykonalne, bardziej pasowało by mi low carb, z ewentualnymi ładowaniami w weekend kiedy to będę w domu (reszta tygodnia studia). Tylko nie wiem jak się od tego zabrać, czy te ładowania nie zaszkodzą, jeżeli to nie CKD, no i nie wiem ile dać węgli w zwykłe dni, czy rano i przed treningiem, czy również po treningu i w jakich ilościach?
Powracając do tematu postanowiłem się jednak zaopatrzyć w kilka odżywek. 1. Spalacz: Vpx - Redline Ultra Hardcore - dawkuje 2 kapsułki 30 min przed treningiem 2. Olimp Creatine Mega Caps 400 kaps 3. Olimp BCAA 300 kaps I tutaj mam pytanie jak dawkować kreatyne i BCAA ? Ja chciałem tak: Kreta: DT 5g na czczo oraz 5g po treningu,; DNT: 5g na [...]
1. Jesli brakuje mi troche bialka do bilansu to lepszym zrodlem beda orzechy wloskie, laskowe czy mleko ? 2. Dobre sa moje posilki okolotreningowe ?: Godzine przed treningiem Ryba smazona (dorsz/sola/mintaj/morszczuk/miruna) + ryz bialy lub Cyc z kurczaka pieczony + ryz bialy ew. ziemniaki Bezposrednio po treningu 2 banany Ok. 40 - 50 min po [...]
Trening koncze okolo 21:00. Powinienem po nim zjesc wegle z bialkiem, z kolei na noc samo bialko wolno wchalalne. Spac sie klade przed 00:00. To znaczy ze powinienem jest po treningu kolo 21:30 ryz + piers kurczaka, a kolo 23:30 Serek wiejki? Czy te wegle to juz beda na noc i ich nie powinienem jesc?
morwion-bialko z twarogu w okolicach okolotreningowych to nie za dobry pomysl.Po treningu ogranicza sie tluszcze, a zoltka go maja. Tak by bylo lepiej,ale prawdpodobnie z twarogiem przed trenigiem zamiast np.miesa czy jajami po zamiast np.ryby duzej roznicy nie bedzie...
Nie, nie. Nie o to mi chodzi. Chce usuanc tluszcze z przed treningowego i wsadzic te tluszcze do innych posilkow a mam tak: 2 posilek - oliwa, 3- orzechy na noc(6)- oliwa i chcailem dodac po troche do 2, 3 i na noc ( zeby rozlozyc po troche a nie wsadzic wszystko w jeden posilek) i dlatego pytam czy w 3 posilku z orzechami moge dac ta oliwe jako 2 [...]
[...] na 19. Dzis po powrocie z basenu bylem troche glodny, godzina 20;30 i bylem troche w kropce, nie wiedzialem co zjesc, bo wiem ze czekal na mnie jeszcze twarog poltlusty przed snem, a wiem ze organizm potrzebowal by jeszcze troche węgli. To wpadlem na pomysl zeby na chleb razowy wieloziarnisty (:/-matka kupowala malo ogarnięta jest;/) nalozyc [...]
[...] organizacji byłego mistrza wagi półśredniej Bellatora i ONE Championship Bena Askrena, który zmierzy się z byłym mistrzem UFC Robbie Lawlerem. O Askrenie jest głośno jeszcze przed jego debiutem ze względu na to, że dyskutuje na temat innych zawodników. Po raz kolejny Askren obrał sobie za cel byłego tymczasowego mistrza wagi półśredniej Colby’ego [...]
"ćwiczeniu motywacji" mam na myśli jak nie zaprzątać sobie głowy problemami, mieć wszystko uporządkowane, poukładane w niej. Nie raz jest tak że przed meczem zamiast się skupić na nim to w głowie mamy np. sprawy rodzinę, szkołę itp. Ale też chciałbym nauczyć się motywować a później poukładać sobie wszystko w głowie. Myślę też że [...]
Witam, ja również miałem te mete. Niby wszystko ok, była wata, dobrze zaplombowane... Miałem 200tab. ale po 130tab odstawiłem! Powód? Żadnych przyrostów. Jakieś 2 tygodnie przed tym jak ją zacząłem jeśc, załatwiłem kumplowi też te mete, tylko z innego źródła (drożej), typowi poszło +11kg po 200 tabsach. A z zewnątrz wszystko takie samo jak moja. [...]
[...] żołądka. Żołądek jak ma za małe stężenie kwasu produkuje go w większych ilościach i dlatego nie domyka się przepust powodując zgagę dlatego ważne jest unikanie picia przed, podczas i po jedzenia. Zakładamy, że osoba zglaszająca się do testu zna swój organizm i swoje problemy trawienne. Test jest dobrowolny ale tak jak pisaliśmy jest to [...]
[...] działanie AD wg zaleceń producenta - a nie jakiegoś stacka z innej firmy bo działał na kogoś w ten czy inny sposób - i wyciągnąć z niego wnioski a nie szukać wniosków już przed testem. Jedni powiedzą, że na niego kreatyna działa tak a na innych jeszcze inaczej, że ten bierze tylko w DT a drugi codziennie. Wiem, że każdy ma swoje doświadczenia [...]
[...] może się nie powinno? 2. Przy rozgrzewce robić rozciąganie? teraz mam taką krótką obwodówke (pajacyki, wymachy, siady, wykroki itp.) robię to 2 razy, do tego jeszcze nadgarstki i jakies uginanie zrobie z lekkim obciazeniem. Czytałem o rozgrzewkach to niektórzy piszą żeby rozciągać przed treningiem, inni żeby nie, a chciałbym Twoje zdanie poznać.
[...] rozwiązaniem w Twojej sytuacji byłby tzw. carb targetting czyli celujemy z węglowodanami w okres około treningowy. Czyli część węglowodanów z Twojego zapotrzebowania przed treningiem i resztę po treningu. Dzięki temu zabiegowi będziesz miał energię do ćwiczenia na treningu oraz pozwoli Ci to uzupełnić glikogen po treningu. Na treningach [...]
[...] w jego organizmie śladowych ilości turynabolu, tej samej substancji przez którą Jones wpadł na gali UFC 214 przy okazji walki z Danielem Cormierem. Stało się to na kilka dni przed jego powrotem do Oktagonu na gali UFC 232 na której ma zmierzyć się z Alexandrem Gustafssonem w rewanżu. Nie oznacza to, że Jon Jones nie zaliczył testu [...]
japko7146 - Bodybuilding Life Style
